건강9 잠 잘못자서 어깨에 담 결렸을 때 푸는 방법 안녕하세요.어제 밤, 잠을 잘못잤는지 어깨에 담이 결렸더라구요. 그래서 오늘은 잠을 잘못 자서 어깨에 담이 결린 경우에 몇 가지 도움이 될 수 있는 방법에 대해 알아보았습니다. 다음은 어깨 담 결림을 푸는 데 도움이 되는 5가지 방법입니다. 목차 1. 어깨 동작 범위를 늘리는 스트레칭을 해줍니다. 2. 근육 이완제를 먹어 봅니다. 3. 어깨와 목을 풀어주기 위해서 마사지를 해줍니다. 4. 온열 팩을 이용해서 열치료를 해줍니다. 5. 평상시에 어깨 근육이 강화되는 운동을 해줍니다. 1. 어깨 동작 범위를 늘리는 스트레칭을 해줍니다. 어깨에 담이 결렸을 때 가장 먼저 시도할 방법은 어깨를 역방향으로 회전시켜 주는 것입니다. 먼저, 팔을 펴고 어깨를 앞으로 내밀어 후방으로 회전시키세요. 이 동작을 10~15회.. 2023. 5. 28. 반월상연골 파열 비수술치료 회복기간 반월상연골 자연치유 후기 앞의 글에서 반월상연골 파열 증상과 원인에 대해 알아보았습니다. 어머니께서는 지금은 반월상연골 파열되기 전보다 무릎이 안아프시다고 합니다. 그래서 이번 글에서는 반월상연골이 파열된 분들을 위해서 반월상연골이 파열됐는데도 어떻게 자연치유를 할 수 있었는지에 대해 알려드리겠습니다. 목차 1. 어머니의 반월상연골 파열 원인과 증상 2. 반월상연골 파열의 자연치유 3. 반월상연골 파열 시 했던 운동 4. 어머니의 현재 무릎 상태 1. 어머니의 반월상연골 파열 원인과 증상 어머니께서는 몇 년 전 산행을 하다가 왼쪽 무릎을 바위에 부딪힌 적이 있다고 합니다. 그것이 직접적인 반월상연골 파열의 원인인지는 모르지만 아무래도 체중이 조금 나가는 것도 무릎에 무게가 많이 실리니 반월상연골이 파열되는 데 영향이 있을 것이라.. 2023. 5. 26. 반월상연골 파열 증상 원인 어머니께서 반월상연골 파열 이후 자연치유하신 경험이 있어 이를 블로그 글로 써보고자 합니다. 어머니께서도 처음 진단을 받았을 때에는 의사의 말을 듣고 반신반의 하셨는데, 역시 의사 말을 들어야 되나 봅니다. 저희 어머니께서는 좋은 의사 선생님을 만나서 수술 없이 자연치유하게 된 거라고 생각합니다. 먼저 이번 편에서는 반월상연골 파열에 대해서 알아보고 다음 편에서 "어떤 방법으로 자연치유하셨는지"에 대해 알아볼테니 끝까지 꼭 봐주세요! 목차 1. 반월상연골 파열이란? 2. 주로 어떤 환자에게 나타나는가? 3. 반월상연골 파열은 왜 발생하는가? 1. 반월상연골 파열이란? 반월판연골 파열이란 반달판연골이 손상되는 질환을 말합니다. 반월판연골은 무릎의 상하 관절 사이에 무릎 안쪽과 바깥쪽에 하나씩 위치한 반달 .. 2023. 5. 26. 이전 1 2 다음
